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为什么我总是想睡觉.一躺下很快睡着了.可以睡很久

病情分析： 这情况可能是感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，休息的时间和质量不好，都是可能导致的，需要找到原因再对症治疗。建议至少在睡前3小时定期锻炼， 指导意见： 下午或晚上停止或限制服用咖啡因、白天有计划地小睡和食用便餐可减轻白天嗜睡过度的。

春困夏乏秋打盹，夏天天气炎热，湿气较重，人比较容易疲乏，就觉得犯困想睡觉尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。就餐顺序 在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

躺下就睡着可能是疲劳过度等非疾病因素引起的，也可能是由于睡眠呼吸暂停综合征、脑供血不足等疾病因素导致的，可以通过在医生的指导下应用药物、手术等方式进行治疗。

总是发困大多是血虚或者气虚造成的，平时可以吃一些健脾益气养血的食物比如山药大枣粥，也可以通过按摩足三里，三阴交，气海穴，关元穴等穴位来辅助改善。

病情分析： 缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

尤其是第一个睡眠周期开始前，一直出现入睡难的问题，那么要想完整循环睡眠周期就会很困难。如果在第一个睡眠周期，频繁受到外界干扰而觉醒，即使睡够8个小时，第二天的状态依然会疲惫不堪。可以通过保持规律生活作息，每天均衡饮食，一周进行1-2次的有氧运动，以调节身体机能。