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吃什么稀饭可以降三高

1、麻烦那！ 降压药不能停，还有可以吃吃荞麦山药粥，这个最有用，最好能吃一个春天。平时注意饮食，在不应酬的时候。

2、荞麦稀饭是可以吃的，荞麦有降糖作用，而且富含纤维，对糖尿病人是不错的。我每晚饭都吃，我同时还加了苦荞麦和燕麦，燕麦对降脂很有益处，当然要注意量，可以适当量少一些更安全。

3、玉米粥等一些粥类食物 还可以吃一些苦瓜，黄瓜，洋葱 萝卜，紫菜，木耳，南瓜等蔬菜。也可以选择喝茶，喝九叶蓝绞股龙须茶就可以 九叶蓝绞股龙须茶是降三高茶，可以降血糖。

4、黑米稀饭可以降三高，是天然的保健养生食品，不会发胖的，请釆纳吧。

5、香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中；3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

6、不建议吃稀饭，建议吃粗纤粮为主，要适当搭配含纤维素类的水果。另外不建议喝果汁，而是吃原汁原味的水果、蔬菜。注意肉类蛋白质适量摄入，但不要摄入动物的内脏、皮毛，可以降低三高。如果经过饮食控制以及运动控制之后，三高仍然没有达到标准，还是需要药物治疗，包括胰岛素、降血脂、降血压等药物。

怎样可以让三高降下来?

1、蔬菜类蔬菜富含膳食纤维、维生素及抗氧化物质，有助于调节代谢。推荐摄入：香菇、木耳：含多糖类物质，可辅助降低胆固醇，改善血管弹性。洋葱、大蒜：含硫化物，能扩张血管、抑制血小板聚集，辅助降压降脂。芹菜、苦瓜：芹菜含芹菜素，苦瓜含苦瓜苷，均有助于调节血糖和血压。

2、多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于排毒和维持身体正常代谢。建议每天喝7-8杯水。泡茶饮用：对于三高人群，推荐泡玉清龙须茶饮用。这种茶能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质，对三高管理有益。同时，它还含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。

3、要降“三高”，可以吃以下食物：高纤维食物：多吃芹菜、青菜等蔬菜。这类食物富含纤维，有助于降低血脂和血糖水平，同时对血压也有一定的控制作用。清淡食物：保持饮食的清淡，避免油腻、高糖、高热量的食物，如油炸食物、肥肉、甜食等。这些食物容易导致血压升高、血糖升高和血脂升高。

4、合理饮食是控制“三高”的关键。建议将饮食改为五餐制，即三餐加两次加餐，上午十点至下午三点或四点之间各进食一次水果、坚果、牛奶、酸奶或面包等。每次进食时，咀嚼次数至少达到20次，让食物在口腔中被唾液充分覆盖，这不仅有助于消化，还能传递饱足感信号。

5、要降低三高，最有效的方法是服用药物，但日常饮食也可以起到一定的辅助作用：蔬菜：蔬菜是低脂肪、低热量的食物，通常含有丰富的钾离子，对控制血压有益。同时，蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少总热量摄入，对控制血糖和血脂也有好处。