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指甲凹凸不平,有横纹是缺钙吗?吃什么补一下哦?

病情分析： 你好这位朋友你的情况是缺钙的现象， 指导意见： 缺钙就会出现指甲凹凸不平，有横纹的现象的，所以你的情况积极补钙治疗，在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品.饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。

指甲出现凹痕表示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好 甲表面凹凸不平，没光泽。

指甲上出现竖线条纹是身体当中钙缺乏的一种表现，当你用手指的指头肚摩擦自己的指甲时，就摸到这些竖形的条纹。其实这就是在需要及时补充钙质。钙是我们当中不能缺少的一种重要的矿物质，也是身体中含量最多的矿物质。当你缺钙的时候，身体上就会出现这些表现。

病情分析： 你好这位朋友，根据你的描述，是由于缺钙、缺乏各种微量元素所致，就会出现指甲凹凸不平，有竖纹的表现，可以补钙。 指导意见： 根据你描述的情况，可以服用钙片补钙，平时多吃奶制品、豆制品、新鲜的果蔬，有利于补钙，希望我的回复能够帮助你。

指甲表面的横纹出现凹凸不平的状态，考虑应该是身体缺乏某种微量元素，从而导致血液中离子含量降低，所以指甲呈现矿物质缺乏表现就会导致凹凸不平。没有任何自觉症状，每一个指甲都会出现类似的情况。如果想要改善，需要到当地的医院抽血化验微量元素，找到缺乏的微量元素，然后针对性的进行补充就可以。

锌什么时候吃最好吸收

1、锌一般在餐后吃为佳。锌是一种重要的微量元素，对于人体健康至关重要。关于锌的服用时间，推荐在餐后进食时一起服用。下面详细解释原因： 餐后的胃部环境更适宜锌的吸收。人体在进食后，胃酸、消化酶等消化液分泌增加，有助于锌的分解和吸收。

2、婴儿如果因为病情需要补锌的话，补锌的时间把握好很重要，因为要选择补锌剂吸收最好的时候补充，一般补充锌剂应该选择白天服用，因为婴儿白天活动多，消化、吸收功能好，这个时候补充锌比晚上补锌吸收较为完全，更有利于治疗。

3、宝宝补锌最好在两餐之间服用，比如一日三餐正常吃饭的孩子，可以在上午10：00、下午4：00的时候，给予锌补充剂治疗，这个时候锌吸收比较好，另外对胃肠道的刺激少。如果是上学的宝宝，上午、下午都在学校，可以吃完晚饭以后两个小时左右再口服锌，有助于吸收。

4、补锌最好在两餐之间服用，能够减轻对胃肠道的刺激，而且有利于吸收。锌和铁、钙有竞争吸收的可能，所以最好和补铁、补钙的药分开服用，比如上午补铁、下午补锌、晚上补钙，有利于微量元素和钙的吸收。宝宝补锌要注意食补，可以多吃浅海贝类、红肉、豆制品、豆芽菜，这些食物都含有丰富的锌。

5、锌在空腹时或饭前服用最好吸收。早晨7-9点空腹时吃任何营养元素都比较容易被吸收。另外，饭前是人需要摄入营养元素的时候，此时服用锌能够迅速激活体内的消化酶，从而达到更好的吸收效果。但部分锌剂存在一定的副作用，而需要在饭后服用。

6、补锌什么时候吃最好 一天中 一天中补锌的最佳时间，在饭后一小时。像葡萄糖酸锌都要求饭后服用，主要是对胃肠道有刺激作用。所以一般来说，最好在饭后一小时左右服用，这样既能够有利于吸收，对胃肠道刺激也会减少。一般一天两次即可，可以在早饭后一小时和晚饭后一小时左右服用。

钙镁锌的作用及功能

1、钙是维持骨骼健康和牙齿发育的重要元素，参与神经传导和肌肉收缩。镁在骨骼、血液、神经系统和心脏等方面都有重要作用，可以促进肌肉松弛和消除压力。锌是一种微量元素，对免疫系统、酶系统和细胞分裂有关键作用。

2、钙镁锌的作用及功能分别是：钙镁锌是人体所需的重要三种矿物元素。钙能有效预防及改善骨质疏松，维持强壮的骨骼和健康的牙齿，维持正常肌肉及神经的活动，参与人体凝血过程。

3、其次，镁是维持神经肌肉功能的重要矿物质，对于儿童的神经系统发育和肌肉功能具有重要作用。如果儿童缺乏镁，可能会导致神经肌肉功能异常，出现抽搐、痉挛等症状。安科优儿的钙镁锌复合蛋白肽运动营养液中的镁含量适中，能够为儿童提供稳定的镁供应，支持他们的神经肌肉功能正常发育。

4、镁则扮演着神经系统和肌肉应激性的重要调节者，它的镇静效果能帮助控制中枢神经的兴奋性。同时，镁还能够扩张血管，有助于降低血压，维护心血管健康。锌则在体内发挥广泛的生物化学作用，它影响多种酶的活性，对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢起着关键作用。

5、小金条钙镁锌是一种液体钙剂，相对于传统的钙片和胶囊，更容易被人体吸收和利用。该产品的主要成分包括钙、镁、锌等，这些都是人体必需的矿物质，对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面具有重要作用。

锌片什么时候吃最好

1、现在有很多的补锌产品，比如补锌口服液、锌片等，在给儿童补锌的时候，最好在早晨给孩子吃锌片，这更有利于对锌元素的吸收。而且在吃锌片以后，应该带孩子多晒晒太阳，这对于锌元素吸收是非常有帮助的。很多父母都会给孩子空腹吃锌片，比如在两餐之间以及餐前的1-2小时，这可以最大限度的吸收锌元素。

2、锌片一天最多吃几粒 一般而言，口服葡萄糖酸锌片时，在12岁以上儿童及成人一次3片，一日2次。

3、早晚均可，但在早上9点钟左右最好，吃完后晒晒太阳，容易吸收。tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

4、正确补锌方法是饭前进行，以确保锌的吸收。同时，补钙应安排在饭后，二者时间间隔至少需30分钟，以避免影响钙和锌的吸收效果。在选择补锌产品时，应优先考虑纯天然成分，育辛特生物锌作为优质选择，能有效避免对宝宝胃肠道的刺激和结石形成风险，确保宝宝安全。